3歳の偏食にイライラ！私が実際にした対策9個まとめ

　
と思うためにやっていました。

後は私が子供と遊ぶのが苦手なので料理の手伝いさせて子供と過ごす時の手持ちぶさたを少しでも減らしていました。

5.子供も喜ぶ栄養バランス◎のレシピを見つける

　
こんな風に子供もよく食べてくれて栄養バランスもそこそこ良いレシピを見つけます。

フレンチトーストは私も大好きなので、週1くらいで作って食べてます。

頻繁に作ると飽きられるので炊き込みご飯をおにぎりにしたり、フレンチトーストのお皿を大きなお皿にしてワンプレートで出したりと工夫もしています。

6.幼稚園の給食で食べれた時は褒める

偏食だった娘ですが、幼稚園の給食では食べられる食材も増えてきたようです。

自分でも頑張ったと思うのか
　

今日、ナス食べた

　

にんじん、先生とたべた

　
こんな報告をしてきた日は思いっきり褒めます。

後は持ち帰ったフォークとスプーンに野菜がついていた時とかは
　

お野菜、フォークについてる！食べたのー？

　
と聞いて褒めたおします。

家で食べれなくても外で食べれるならいいやって感じです。

7お弁当には好きなものをいれる

3歳の娘は偏食の上に少食なので給食は残さず食べれた日なんてないと思います。

本人もそれを気にしてるのでお弁当の日は全部食べきるを目標に好きなものをいれます。
　

彩りも無視だし冷凍食品もガンガン使っちゃいます

　
空になったお弁当箱を洗う時もやっぱり褒めます。

ニヤニヤ嬉しそうにしてるし、私も口に出して褒めると
　

焦らず、この子のペースに付き合えばいいや

　
なんて思います。

8.シチュエーションによって対応を変える

食事の目的は様々です。
　

・栄養を摂る
　
・マナーを守る練習
　
・家族と団欒を楽しみながら食べる

　
その時々で、どれを今は重視しているのかを考えます。

私と2人の食事は娘を追い詰めすぎない程度に厳しく栄養摂取や食べ物を粗末にしないというしつけの観点から食べさせます。

しかし、週末しか一緒にご飯を食べられない夫やたまにしか会えない祖父母との食事ではあまり口を出しません。
　

楽しく自分の食べたい量を食べてくれればいいやと思ってます

　
普段、私と過ごす時はご飯を残した日はおやつなしルールですが外食では自分が食べると決めたものを食べ切ったらデザートはOKにしています。

9.気にしすぎない・いつか治ると信じる

何度か書きましたが私も小さい時はかなりの偏食でした。

今でも食べられるものは増えてきたけど好き好んで食べないものはいっぱいあります。

給食も小・中の9年間で食べきれた日はありませんでした。
　

給食は偏食に加えて、みんなで食べるタイミングを合わせるため食事が冷めてるのが苦手でした

　
パンとかスープはまだ良くてもホイル焼きとかは冷めて油がギトギトしていて残していたような気がします。

私が偏食を治したのは結局、大人になるにつれて家族以外の人と食事をする機会が増えてからです。
　

サラダ食べたくないけど野菜嫌いって言いたくないし食べよう

　

おごってもらってるから好き嫌い言わずに食べよう

　
偏食がコンプレックスでもあったので食わず嫌い王かってくらい苦手なものも平気な顔して食べてました。
　

サラダの取り分をさっさと食べきるので野菜好きだと思われていました

　
大人になってからそうやって苦手なものを食べてみると意外と食べられる、なんて時も多かったです。

なので娘本人や夫、祖父母に対して
　

好きな人とデートで食事するようになったら好き嫌いなんてなくなるよ！

　
と言ってます。

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【まとめ】まずは楽しい食事を目指そう

子供の偏食、当事者である親から見たら心配だけど案外大人になれば食べられるものです。

健康に害が出るレベルの偏食でなければ子供の成長と共に変わるのを見守ってほしいなぁ、と元偏食だった私は思います。

3歳くらいであればまずは食事は楽しい、みんなと食べると楽しいって気持ちを感じさせてあげてもいいかなーと考えています！