ジーナ式の寝かしつけや基本のルールまとめ！悩んだ時は見直そう！

　
赤ちゃんはおくるみもしくはスリーパーを着せて1人でベッドで寝られるように習慣づけましょう。

4.朝7時起床・夜19時就寝

起床時間と就寝時間を守り赤ちゃんに規則正しい生活を身につけてもらいましょう。

朝日をしっかりと浴びることで赤ちゃんの生活リズムも作りやすくなります。

朝はゆっくり寝かせてあげたい……と思うかもしれませんが朝7時に起こさないと夜の19時までにその日1日の授乳を終えられなくなります。

眠るべき時に眠り、食べる時に食べる（授乳）。これを赤ちゃんのうちから覚えさせてあげましょう。

ジーナ式育児をするのは難しいけれど規則正しい生活を赤ちゃんにさせたい方向けに育児中のスケジュールの作り方も記事にしています。ご参考ください。

5.赤ちゃんがギャン泣きする前に授乳や寝る準備をする

　
これだと赤ちゃんが必要以上に泣きすぎてしまい疲れてしまいます。

赤ちゃんが疲れすぎてしまうと
　

　
となってしまいます。

こうなると
　

　
といったトラブルにつながります。

赤ちゃんの様子には気を配り、お腹がすきすぎる前に授乳、眠くなりすぎる前に寝かせることが大切です。

また、低月齢の赤ちゃんはジーナ式スケジュール通りの行動をさせようとしても疲れたり眠くなったりで難しいケースがあります。
　

上の子も昼寝の時間前に寝だしていました

　
赤ちゃんの様子を気にかけ眠ってしまいそうな時に適度な刺激を与えるなど工夫をしてみましょう。

（しかし、疲れすぎるとギャン泣きにつながるのでどうしても無理なら早めに寝かせてしまうのもアリです）

6.昼寝の上限時間を守る

ジーナ式ではスケジュールの他に昼寝の上限時間も月齢ごとに決められています。

大人も昼寝をして過ぎてしまったり夕方に寝てしまうと夜に眠れなくてついつい夜更かしをしてしまいますよね。

それと同じで赤ちゃんも昼寝をし過ぎると夜にすんなり寝てくれなくなります。

また、昼寝をさせすぎてしまうと昼間に1日の授乳量を確保することが難しくなり、夜中空腹で赤ちゃんが泣いてしまいます。
　

寝てくれるからいいやー、と思っても昼寝のさせすぎはやめましょう

　

7.月齢別のスケジュールに沿って生活する

ジーナ式では月齢別のスケジュールが細かく決められています。

低月齢のうちはかなりスケジュールが細かいので始めたばかりの頃はママの方が疲れてしまうかもしれません。

しかし、ジーナ式スケジュールは授乳・睡眠についてこれでもかってくらい考えられたスケジュールです。

スケジュールが軌道に乗るまでは大変ですが、一度軌道に乗ったらこれ以外考えられない！ってくらい楽になります！

赤ちゃんにしっかりスケジュールが身につけば1日、2日程度スケジュールがずれても対応できるので旅行なども楽しめます。

月齢別のスケジュールと実行例はこちらで詳しくまとめています。

合わせて読みたい

【保存版】ジーナ式育児とは？メリット・デメリットや月齢別スケジュールまとめ

ジーナ式基本ルールはジーナ式以外でも使える！

今回紹介したジーナ式の基本ルールはジーナ式育児をしない人にも使えるルールです。
　

私も下の子はジーナ式育児をしていないですが基本ルールは参考にしています！

　
ジーナ式の基本ルールは
　

・昼寝しすぎたら夜寝れない
　
・昼間きちんと食事しないとお腹がすいちゃう

　
というように大人でも当たり前な部分に基づいているものも多いです。

全ての子育てしている人に使ってもらえるルールなので赤ちゃんの睡眠や授乳に悩んだら参考にしてみましょう！

【まとめ】基本ルールは赤ちゃんの生活スケジュールを整える

ジーナ式の基本ルールは赤ちゃんの生活スケジュールを整えるのに役立ちます。

ジーナ式育児をしているけれどうまくいかない時はこちらの基本ルールを見直してみるのもおすすめです！

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