ジーナ式の早朝覚醒対策まとめ！うちの子の原因は喉が渇いていたからでした！

　

原因2:お腹が空いてしまっている

続いて考えられる原因が空腹です。

昼に1日分の授乳ができていないと赤ちゃんが空腹で起きてしまいます。

22時の最後の授乳の時に赤ちゃんがしっかり目を覚ましていないのも早朝覚醒の原因にもなります。

また、離乳食が始まる頃は
　

　
などで個人差が大きくなり、消費カロリーと摂取カロリーのバランスが取りにくくなります。

日中、活発に動いている赤ちゃんで早朝覚醒する場合は消費カロリーが大きくなりお腹が空いているのかもしれません。

（これが原因の場合、成長と共に食べられる量も増え摂取カロリーが増えるのを待つしかないかもしれないです）

対策

22時の最後の授乳をしている場合はその時間に赤ちゃんの目を覚ますようにしてください。
　

　
などで赤ちゃんは起きます。

また、離乳食開始後に早朝覚醒が始まった場合は日中の食事量を少し増やしてもいいかもしれません。

体重の増加具合にもよりますので子供の体重、運動量などから判断してみましょう。

原因3:部屋が乾燥している・のどが渇いている

私の子供の場合、早朝覚醒の原因はこれでした。

のどが渇いて起きてしまいそのまま眠れなくなってしまったようです。

対策

ストローマグをベッド脇に置いてからは自力で水分を摂りまた眠りにつくようになりました！

自分で飲めない低月齢の場合には暗い部屋で静かにお茶やお水を飲ませてみてください。

早朝覚醒の時も授乳での寝かしつけは避けたいので我が家では麦茶をマグに入れていました。

部屋自体が乾燥している場合には加湿器を設置しておきましょう。

子供がいる家庭の加湿器の選び方に関してはこちらで詳しく書いています。

原因4:昼寝が長すぎる

昼寝の時間が長くて明け方頃に眠気がなくなってしまうのかもしれません。

早朝覚醒をした後、ご機嫌で遊びだすようであれば昼寝時間を見直してみましょう。

対策

ジーナ式の昼寝の上限時間よりもオーバーして赤ちゃんを寝かせていませんか？確認してみてください。

昼寝に関しては
　

　
によっても必要量が異なります。

実際、私の子供の場合でも上の子と下の子だと昼寝の時間が全く違っています。

子供の日中の様子に気を配り昼寝時間を調節してあげてください。

ジーナ式の基本ルールに関してはこちらで詳しく書いています。こちらもご参考ください！

原因5:赤ちゃんがうたたね状態なのに親が過剰に反応している

赤ちゃんはもしかしたら半覚醒くらいの状態でむにゃむにゃしているだけかもしれません。

それを親が過剰に「泣いている」と反応してしまい、それにつられて赤ちゃんも起きて眠れなくなってしまう可能性があります。

対策

赤ちゃんが早朝覚醒したらまずはそっと様子をうかがってみてください。

4時とか5時に赤ちゃんがふにゃふにゃ泣きだしてママもパパも辛いかもしれませんが、我慢です。
　

　
こんな時は赤ちゃんもうたたね状態で泣いている場合が多いです。

親は静かにして物音を立てないようにして赤ちゃんが再び1人で寝られるように手助けしてあげましょう。