育児中のスケジュールの作り方!規則正しい生活で赤ちゃんもママも楽になろう!

育児中のスケジュールの作り方!規則正しい生活で赤ちゃんもママも楽になろう!

育児中スケジュール作り方

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今回は育児中のスケジュールの立て方について書いています!
 

たじみゆにっこり
たじみゆ

下の子は私が作ったスケジュールに基づいて毎日生活しています!

 
育児中もスケジュールに沿って行動すると
 

・赤ちゃんの生活リズムが整う
 
・ママも焦りがなくなる
 
・家事も育児も効率よく進む

 
などメリットがたくさんあります。

POINT

この記事では、
・育児スケジュールの実例
 
・育児スケジュールの立て方
 
・育児スケジュールを立てる時のポイント

を紹介しています。

【この記事がおすすめの方】
・赤ちゃんとの生活スケジュールに悩んでいる方
 
・育児中、毎日忙しいとバタバタしてしまっている方
 
・育児中でも家事や趣味の時間を確保したい方

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2人目は自分でスケジュールを組み立て育児中!

子どもを抱いている女性

上の子はジーナ式で育てていましたが、下の子は自分でスケジュールを組み立ててそれに基づいて行動しています。

スケジュールに沿って行動することによって、
 

・毎日赤ちゃんが決まった時間に寝てくれる
 
・家事や育児が効率よく進む
 
・今何をすればいいのか明確になる
 
・母である私も趣味の時間や休憩時間を確保できる

 
などメリットばかりです!

ジーナ式についてや上の子と下の子のスケジュール比較についてはこちらで詳しく書いています。

毎日のスケジュール例

これを書いた時点の毎日のスケジュール例を紹介します!

平日で特に予定がない日の家族4人のスケジュールです。

【家族4人の生活スケジュール(平日編)】

時間
(3歳年少)
息子
(8ヶ月)
06:30 起床 起床 起床 起床
07:45 仕事 家事
出勤
朝食 授乳
09:00 家事
掃除・洗濯
夕食準備
仕事 自由時間 自由時間
09:30 幼稚園送り 仕事 幼稚園 幼稚園送り
(散歩)
09:45 食事
自由時間
仕事 幼稚園 朝寝
11:00 離乳食 仕事 幼稚園 離乳食
11:30 沐浴 仕事 幼稚園 沐浴
13:00 自由時間 仕事 幼稚園 昼寝
14:45 授乳
幼稚園迎え
仕事 幼稚園 授乳
幼稚園迎え
15:30 お風呂
洗濯
仕事 お風呂 夕寝
自由時間
16:30 食事 仕事 夕食 夕寝
自由時間
17:30 離乳食 仕事 自由時間 離乳食
18:00 下の子を寝室に寝かせる 仕事 自由時間
勉強
就寝
19:00 上の子寝かしつけ
自由時間
仕事 就寝 睡眠中
22:30 授乳
就寝
帰宅中 睡眠中 授乳
就寝

夫の仕事時間の長さ、私の自由時間の多さに焦りました。

授乳の後には哺乳瓶洗い、お風呂の後にはお風呂の片付けなどちょこちょこここには書いていない家事もしています。

こんな感じなので私は生理前や体調不良時でなければ毎日HAPPYに過ごせています。

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育児スケジュール作成の6ステップ

1.自分の都合では動かせない予定をチェック

計画

私の場合は幼稚園の送迎

仕事や学校関連など自分の都合のみでは動かせない予定を主軸にスケジュールを組みましょう。

あくまでも基本的なスケジュールを組むだけなので、
 

予防接種
 
検診

 
などといった突発の予定は含めなくてOKです。

2.授乳のタイミングを決定する

哺乳瓶

日中のうちに1日に必要な授乳をほとんど終えてしまうようにします。

下の子は粉ミルクなので粉ミルクのフタに書かれている規定量を参考にしています。

夜中起きてしまった場合も考えて、月齢の規定量-1回分の授乳を昼間に行っています。

起床時間と就寝時間の間に収まるように等間隔で授乳のペースを決めました。

昼に1日分の授乳を終えるというのはジーナ式を参考にしています!ジーナ式に関しては詳しくはこちらで書いています。

3.昼寝の時間を決める

赤ちゃんは疲れすぎるとギャン泣きをして自分で眠ることもできなくなってしまいます。
 

たじみゆニュートラル
たじみゆ

特に低月齢のうちは3時間以上続けて起こしておかないようにしましょう

 
授乳のタイミングとずらして昼寝を組み込みます。

昼寝時間が
 

昼寝>朝寝>夕寝

 
となるように調節をします。

4.沐浴の時間を決める

おむつの子供

授乳、昼寝と被らない時間に沐浴の時間をセッティングしましょう!

パパの帰宅が早い場合はパパに任せてもいいですが、我が家は帰宅が遅いので私が昼間いれてしまっています。
 

たじみゆにっこり
たじみゆ

昼間のお風呂は寒くないので楽ですよ!

 
ちなみに沐浴の準備と一緒に朝に干したタオル類の洗濯物を片付けてしまいます。

5.残りの家事をする時間を決める

掃除をしている人

育児以外の家事をする時間を決めます。

とはいっても家事ってたくさんありますよね。
 

洗濯
 
掃除
 
炊事
 
買い物……

 
名もなき家事とかもいれると本当に数えきれないくらいです。

メインとなる家事だけでもいつやるのかを決めてしまいましょう。

私の場合は、
 

子供2人がいて機嫌のよい朝に掃除+夕飯準備
(下の子は上の子に懐いているので2人でくっついてテレビを観ている時間は静か)
 
上の子の幼稚園で出た洗濯を夜にしたいのでお風呂上り後、洗濯

 
などと決めています。
 

たじみゆニュートラル
たじみゆ

他には離乳食の食器や哺乳瓶を洗う時まで洗い物をためておいたり……

 
まとめてやる家事とためずにその場でこなす家事のメリハリをつけると予定を組みやすいです!

6.パートナーと作成したスケジュールを共有する

最後に出来上がったスケジュールはご主人と共有しておきましょう!

私も夫は日中どころか深夜まで不在ですがざっとどんな風に1日を過ごしているか知らせています。

スケジュールを知らせておけば
 

ご主人在宅時にスケジュールに沿って手伝いをしてくれる
(夫は洗面所で身支度後、朝の洗濯機のスイッチをいれてくれる)
 
ママが体調不良でご主人がヘルプしてくれる時にもスケジュールが崩れにくい

 
などのメリットがあります。
 

たじみゆにっこり
たじみゆ

私の夫も22時半の授乳の哺乳瓶は俺が帰宅後洗うよ!と言ってくれます

 

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育児スケジュール作成時のポイント

1.完璧を求めすぎない

スケジュールを作ったからといって毎日その通りに行動しなければいけないわけではありません。

あくまで過ごし方の一例くらいに思っていた方が気楽です。
 

たじみゆニュートラル
たじみゆ

相手は子供だから予定通りいかないのが普通です

 
気持ちを楽にするためのスケジュールでかえってストレスをためてしまうのはもったいないですよ!

2.家電や夫を積極的に頼る

便利家電やご主人を積極的に頼りましょう!

疲れた時は
 

洗濯を乾燥機にかけてしまう
 
洗い物を減らすために紙皿を活用する
 
何なら出前を取っちゃう、もしくはご主人にご飯を買ってきてもらう

 
こんな風に自分を甘やかしちゃいましょう。
 

たじみゆニュートラル
たじみゆ

育児はマラソンのようなもの!今苦しいと後がもっときついです

 
スケジュールを作る際には自分だけが頑張り続けるスケジュールを作らないようにしましょう。

3.自分の休憩時間を確保しておく

仕事でもそうですが、頑張り続けることを前提とした計画はいつか破綻します。

スケジュールを作る時は意外と自由時間ある、これなら余裕でこなせそう!くらいにゆるゆるで作っておきましょう。

ママが倒れてしまっては子供も、何ならご主人も共倒れになってしまいます。
 

たじみゆにっこり
たじみゆ

休憩も仕事!くらいに思ってガンガン休むようにしましょう

 
私は
 

子供が寝るまでに家事を終わらせる
(子供が寝た後は自分の時間を楽しみたいので)
 
毎日、ご機嫌で過ごせるようにする

 
ことを意識しています。

下の子が幼稚園に入園した頃には外で働きたいので今、毎日が余裕じゃないと家事、育児、仕事の両立は不可能!と考えて日々、家事の効率化を考えています。

4.子供の成長に合わせ修正していく

子供の成長スピードは早いので、適宜スケジュールの修正をしましょう。
 

ソラ
ソラ

例えば、昼寝時間をいつまでも同じ長さにしていると夜の睡眠がうまくいかなくなります

  

最近、昼寝の時間になってもまだご機嫌で遊んでいるな
(→昼寝の時間をほんの少し遅らせる、昼寝を短くする)
 
外を散歩すると楽しそうにしているな
(→散歩の時間をもう少し長くしてみる)

 
子供の様子に気を配ってみましょう。

何となく毎日うまくいかない、子供がぐずるようになったらスケジュールの修正タイミングかもしれません。

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【まとめ】育児スケジュールを作成してみよう!

ジーナ式育児をしない場合でもこんな風に自分なりにスケジュールを作って赤ちゃんの生活リズムを整えてあげましょう!
 

たじみゆにっこり
たじみゆ

2人目以降の子供でジーナ式スケジュールの実行が難しい場合にもおすすめです!

 
ジーナ式に関して疑問点があればお気軽にお問い合わせください!

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