子育てに自信がない方へおすすめの考え方6選|自己肯定感UP法も紹介

子育てに自信がない方へおすすめの考え方6選|自己肯定感UP法も紹介

子育て自信がないアイキャッチ

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この記事は子育てに自信のない方におすすめの考え方や行動について書いています!
 

たじみゆ悲しい
たじみゆ

子供に怒り過ぎてしまったりすると子育てに自信が持てない

 

ソラ悲しい
ソラ

一生懸命、頑張るほど自信が持てない方も多そう

 
毎日、育児を頑張っていても子育てに自信がないと感じるお母さんも多いのではないでしょうか。

子育ては明確なゴールがあるわけではなく、達成感も得にくいです。

子供の成長が達成感や喜びになるとはいえ、子供自身の成長は自分の育児のおかげではなく子供の努力と考えるお母さんもいるかと思います。

POINT

この記事では、
・子育てに自信がないと感じてしまうシチュエーション
 
・育児に自信がない時のおすすめの考え方
 
・ママ自身が自己肯定感を高めるための方法

を紹介していきます。

【この記事がおすすめの方】
・毎日育児を頑張っているお母さん
 
・子育てに自信が持てずに悩んでいる方
 
・子育てを前向きに捉えたいお母さん

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子育てに自信がないと感じる時のシチュエーション4つ

1.毎日頑張っているのに育児に悩みが尽きない

シリアルを食べている子供
 

たじみゆ悲しい
たじみゆ

料理を頑張って作っても子供が小食で食べてくれない……

 

ソラ悲しい
ソラ

頑張っているのに悩みが解決できないと悩んじゃうよね

 
子供の長所を伸ばしたい、短所や心配なところは改善したい、そう考えているお母さんも多いのではないでしょうか。

私も子供に期待をし過ぎてはいけない、自分が子供の時だってできないことがたくさんあったと頭では考えるようにしています。

それでも子供のできない部分に目を向けて育児について悩んでしまうことがあります。
 

たじみゆ悲しい
たじみゆ

自分も小さい時は小食で偏食だったのについつい子供もそうだと心配して気にしちゃう

 

ソラ悲しい
ソラ

食事の時間は楽しくしたいのにピリピリして逆効果

 
3歳の娘の偏食の対策についてはこちらで詳しく書いています!

子育てに関して悩みごとや心配事があり、自分の子育てに自信がなくなってしまったママも多いと思います。

POINT

子供が可愛くて大切だからこそ、親は悩んで心配してしまうと理解しよう

2.子供に怒りすぎてしまった

困っている人
 

たじみゆ悲しい
たじみゆ

言いたくないのに「早くして!」と子供に怒ってしまった……

 
感情的に怒っても仕方がない、それどころか逆効果だとわかっているのについつい子供に怒ってしまうことあります。

そんな時、自分のふがいなさや未熟さに落ち込み育児に自信をなくしてしまうことあると思います。
 

ソラ悲しい
ソラ

寝ている子供の顔を見ると罪悪感がわくんだよね

 

POINT

親だって人間。怒ってしまうこともある。次からは気を付けて自分が悪いと思ったら子供に謝ろう

3.他の子供や他の親と比べてしまった

 

ソラ
ソラ

あの子は〇〇がもうできてる……うちの子はまだなのに

 
成長するにつれて個人差は大きくなるし出来る事や出来ない事も人それぞれなのについつい我が子の成長は気になってしまいますよね。
 

たじみゆ悲しい
たじみゆ

子供を比べるだけでなく親としての対応を比べてしまい落ち込むこともある!

 
ついつい他の子供や他の親の良い部分を見て自分たちと比較して落ち込み自信をなくす経験をしたことがある方もいるのではないでしょうか。

4.疲れていたり自分自身の体調が悪い

疲れている女性
単純に疲れているとネガティブになり子育てに自信がなくなることも少なくないと思います。
 

たじみゆニュートラル
たじみゆ

私の場合、生理前や排卵日に気分が落ち込みます

  
女性の場合、月経などが理由でホルモンバランスも乱れやすいです。体調が原因で子育てに自信が持てないこともあるでしょう。

私もPMSや生理中の心身の不調がひどいのですが最近は対策のおかげで改善してきました。

おすすめの生理日予測アプリについてはこちらで詳しく書いています!

 

ソラ
ソラ

体調が良くなくて育児に全力投球できない時も落ち込む

 

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育児に自信が持てないお母さんは8割

以前、児童精神科医の佐々木正美先生の書いた「子どもへのまなざし」にこう書かれていました。
 

・育児に不安を感じている母親は80%
 
・育児に対していらだちを抱えているお母さんは74%

思ったより多いなぁ!って思いませんか?私は思いました。

この子どもへのまなざしは読んでいて、育児の基本的な考えを思い出させてくれる、自分の育児を一度リセットできる気分になる本です。

その一方で理想的なことが書かれているので親を追い詰めると批判もあるようです。

そんなある意味理想過ぎる育児を語っている子どもへのまなざしでも、育児に関して不安やいらだちを抱えているお母さんがこれだけ多いと言ってくれるのは安心できます。

子育てに自信がなくても当然なんです。自然なことなんです。

POINT

子育てに自信がないのは当たり前!


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子育てに自信がない時におすすめの考え方や行動6つ

1.育児には悩みが尽きないと割り切る

子どもを抱いている女性
 

たじみゆにっこり
たじみゆ

私の親や夫の両親なんていまだに私たち夫婦のことをあれこれ心配しています!

 
たまに自分の子供を見ていて思うんです。
 

「歩き出す前はこの子はちゃんと歩くかなと心配した」
 
「幼稚園に行く前は園生活大丈夫かなって心配した」
 
「思春期になれば勉強のことを心配するだろう」
 
「就職のこと、結婚のこと大人になっても心配するだろう」
 
「きっと私がおばあちゃんになってもこの子のことを心配するんだろうな」

親というのはずっと子供のことをあれこれ心配しちゃう生き物。そういう生き物に私たちはなってしまったんです。

そう思えると心配しすぎるのは仕方ない、心配したからといって子育てに自信を持つ必要はないと感じます。

2.100点満点の育児を目指さない

笑顔の女の子
 

たじみゆにっこり
たじみゆ

自分の合格ライン甘くしちゃおう!

 
頑張り過ぎていて子育てに自信がないと悩んでいるお母さんは減点方式の育児をしているのかもしれません。

でも、毎日減点方式の子育てをしていると疲れちゃいます。

子供に対してだって、出来ない部分を叱るのではなく出来た部分を褒めてあげたいですよね?

それと同じで母親の自分に対しても「出来なかった事」ではなく「出来た事」を評価してあげましょう!

3.周りを頼ってみる

父と子
自分一人で育児をしていると責任が重大でそりゃあ、子育てに自信を持てなくなります。

子育てに自信が持てなくて辛いのであれば自分にかかる育児の負担を減らしちゃいましょう。

母親である自分の子供に与える影響度を少し減らすことができれば、自分の育児ではだめだという気持ちを減らせます。

例えば、
 

・父親にも育児に積極的に参加してもらう
 
・両祖父母などに会う機会、預ける機会を増やす
 
・ファミサポや一時保育などを利用する

 

たじみゆにっこり
たじみゆ

子育てに自信がなくて不安なら周りに頼ってみんなで子供を育てればいいと思います!

 

4.友達が同じ状況だったら何て声をかけるか考える

クエスチョンマーク
 

たじみゆにっこり
たじみゆ

これ、いちばんおすすめの考え方です!

 
子育てに自信がないと悩むお母さんは自分に厳しい真面目なタイプではないでしょうか。

こういったタイプの方は自分に厳しい意見を向けがちなので、自分の悩みを一度客観的に見直してみましょう。

例えば自分と仲の良い友達や姉妹が悩みを相談してきたと想像してみてください。
 

ソラ悲しい
ソラ

子供が小食で心配で……。私のせいなのかな

 

たじみゆにっこり
たじみゆ

子供だって食べたくない気分の時あるよ!子供は本能で生きてるしお腹減ったら食べるって!

 
こんな風に自分をついつい責めてしまいがちなことも他人からの相談となれば客観的な意見や優しい意見を返せるのではないでしょうか。
 

たじみゆニュートラル
たじみゆ

もちろん、実際に親しい人や信頼できる人に相談してみるのもおすすめです

  

5.自分のことをいたわる

ケーキ
まずは自分のことをいたわって心身共に回復をしましょう。

誰かに優しい気持ちを持つためには自分を満たしてあげることが大切です。

子供に優しくできない、育児に前向きに取り組めないのはそもそもママが疲れすぎているからかもしれませんよ。
 

たじみゆにっこり
たじみゆ

旦那さんに協力してもらってまずはゆっくりお風呂に入って丁寧にパックやケアをしてみよう!

 

ソラにっこり
ソラ

ゆっくり熱々の食事を自分のペースで楽しむ、なんていうのもいいね

 
本当は子供を誰かに預けて少しでも1人の時間を作ってほしいところだけど難しいならまずは自宅で思いっきり自分を甘やかしてみましょう!

子育て中に母親が自分の時間を持つ必要性はこちらの記事でも詳しく書いています。

6.母親自身の自己肯定感を高める

風船と女性

子育てに自信を持つ必要はそもそもないと私は思っています。
 

たじみゆニュートラル
たじみゆ

私は育児に自信満々!私の子育ては正しい!って思ってるママも怖い

  
自信持つ必要は全くないんだけど、子育てに自信のない自分や子育てを上手くできない時がある自分を受け入れることは大切だと思います。

それを実現するために自己肯定感を高めてみましょう。

自己肯定感を高めて今のありのままの自分を受け入れれば子育ても前向きに取り組めるます。

それに、子育てに自信がないと悩みすぎることもなくなるのではないでしょうか。

次の項目で具体的にどんなことをしたら自己肯定感を高められるか紹介をしています!

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ママが自己肯定感を高めるための方法4つ

1.ポジティブな言葉を発してみる

ネガティブな言葉を口にすると気持ちもネガティブになっちゃいます。

自分の発言を聞いていた誰かも一緒にネガティブな気分になってしまうかもしれません。

最初は意図的でいいのでポジティブな言葉を使ってみましょう!
 

ソラにっこり
ソラ

ネガティブな事を言っちゃってもその後ポジティブな言葉で締めれば大丈夫!

2.褒め日記をつけてみる

葉っぱを挟んでいる本
 

ソラ
ソラ

褒め日記をつけると減点ではなく加点方式の毎日を過ごせます

 
最初は自分のことを褒めるのが照れくさかったり思いつかないかもしれません。

そんな時は「晴れてて良かった」「今日もみんな健康に過ごせた」など幸せに感じたことを書きましょう。

慣れてきたら、
 

「晴れてて良かった」

「晴れてたから子供と公園に行った!偉い」
 
「今日もみんな健康に過ごせた」

「私が家や洋服を清潔に保って栄養あるご飯を作ったおかげ!頑張った」

なんて風に自分の行動を褒める事が出来るようになります。
 

たじみゆニュートラル
たじみゆ

2人育児が始まってから意識して日記に毎日「今日も私と子供達3人で生き抜いた。頑張った」と書いています。

  
毎日書くと自分の意識に刷り込まれるのか「家族元気に生きてればいいや」「子育て大変だし家事は手抜きしよ〜」とゆるく考えられるようになりました。

その結果として、1人目の産後よりもニコニコ笑顔で過ごせるようになりました。
 

たじみゆにっこり
たじみゆ

空いた時間を自分の息抜きにあててることにも罪悪感がなくなりました!

 
褒め日記だけではなく自分の行動を振り返る4行日記もおすすめです!

4行日記を書くメリットや書き方についてはこちらで詳しく記事にしています。

3.嬉しかったことを記録してみる

手帳と花

些細なことでも嬉しかったことを記録して喜び上手になりましょう。

自分の嬉しかったことを記録しておくとこんなメリットがあります。
 

・後から思い返して嬉しかったなぁと幸せな気分になる
 
・旦那さんなどに自分の嬉しい状況や行動を伝えやすい
 
・疲れた時に意識的に嬉しい行動や自分の気分が上がる行動をとれるようになる

毎日嬉しかったことを手帳やノートに記録するのもおすすめです!

手帳の使い方がわからない、書くことがないと感じる方向けの記事はこちらです!

主婦におすすめのノート術についてはこちらで詳しく記事にしています!

4.「~すべき」を手放す

 

たじみゆ
たじみゆ怒り

親にされてきた子育て、思い込みなどが理由の「〜すべき」は一旦捨てましょう

 
私が育児に余裕がなくなる時は振り返ってみると
 

・やらなきゃいけないことが多く自由がない時
 
・心配事や不安な事が多い時

です。

なので、出来る限り「〜すべき」「〜しなければならない」というルールは作らないようにしています。
 

たじみゆにっこり
たじみゆ

何かうまくいかない事があっても「毎日じゃないしいいや!」と考えるようにしています

 

ソラにっこり
ソラ

子育てで絶対こうしなきゃいけないなんて決まりはかなり少ないです

 

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【まとめ】自信がない自分を受け入れて子育てを楽しもう

子育てに自信がないと悩んでる方にもう一度言いたいです。

POINT

・子育てに自信がないことは普通である
 
・子育てに自信がなくても問題はない

ただ、自信がなくて毎日の育児が楽しめない、不安な状態が続くのでは避けたいです。

そうなってしまったら、今の自分を受け入れるために考え方を変えたり行動してみるのもいいと思います。

POINT

・完璧な育児を目指さない、周りを頼るなど子育てへの気持ちを楽にする考えや行動を取ろう
 
・今の自分を受け入れるために自己肯定感を高めよう

 

たじみゆにっこり
たじみゆ

毎日お母さんが笑顔でいるだけでいい育児ができていると思います!

 

ソラにっこり
ソラ

適度にリフレッシュして、自分を受け入れて今しかできない子育てを楽しみましょう!

 



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