【効果・書き方まとめ】いいこと日記で幸せ体質になろう!

【効果・書き方まとめ】いいこと日記で幸せ体質になろう!

いいこと日記




 

主婦

いいこと日記って何?書くとどんな効果があるの?

 

主婦

いいこと日記の書き方を知りたい

 
上記のようにお考えの方向けに、本記事ではいいこと日記の書き方や効果を紹介していきます。

いいこと日記とは、名前の通りその日にあった良かったことや嬉しかったことを書く日記です。

専用ノートを用意しなくても、普段お使いの手帳やノートに嬉しかったことをまとめるだけでも毎日の幸せを実感できます。

私も5歳と2歳の子供を育児中で、毎日バタバタ。
 

たじみゆ泣き
たじみゆ

疲れた……やってらんない……

 
こんな風に思うときもありますが、辛いときにいいこと日記を読み直し、自分の幸せな環境を実感するようにしています。

本記事では、いいこと日記の効果や書き方を紹介していきます。

本記事を読めば、今すぐいいこと日記を習慣づけられますよ。
 

たじみゆ
たじみゆ

ちなみに自分を成長させるために日記を書きたい方は、四行日記がおすすめです

 
四行日記については、以下の記事で詳しく解説しています。
 

【合わせて読みたい】

 

【この記事がおすすめの方】
・いいこと日記に興味がある方
・毎日同じことの繰り返しでマンネリ気味な方
・落ち込んだりイライラしたりしてしまう方
・手帳やノート好きな方





いいこと日記の効果3つ

ノート

まずはいいこと日記の効果を3つ紹介していきます。
 

【いいこと日記の効果3つ】
  1. 小さな幸せに気付けるようになる
  2. 感謝の気持ちを持てるようになる
  3. 自分軸で考えられるようになる

 
それぞれ解説していきますね!

小さな幸せに気付けるようになる

いいこと日記をつけてみて、小さな幸せに気付きやすくなりました。

いいこと日記を書こうと決めると、日記に書くためにいいことのネタを探します。
 

  • 1本早い電車に乗れた
  • 子供が19時に寝てくれた
  • コンビニのアイスを食べた

 
こんな風に毎日の生活で見逃してしまいそうな、ちょっとした幸せに気付けるようになります。
 

  • 何となく毎日つまらない
  • 最近、心から喜んだときがない
  • 喜怒哀楽の感情が薄くなってきている

 
こんな風に感じている方は、いいこと日記を試してみてはいかがでしょうか。

感謝の気持ちを持てるようになる

いいこと日記を付けてから、前よりも他人や環境に対して感謝の気持ちを持てるようになりました。

いいこと日記を付けることで、自分の恵まれている環境や人にしてもらったことがハッキリと文章であらわれるからだと思います。
 

夫がお土産を買ってきてくれた
→優しい夫に感謝

 

上の子が幼稚園の支度を自分でしてくれた
→すくすく成長してくれて嬉しい、病気も怪我もないことに感謝

 

ママ友と公園でお話できた
→育児の悩みを共有できてママ友の存在に感謝

 
こんな風に全てのいいことは、環境や周りの人への感謝に繋がっている気もします。
 

たじみゆ
たじみゆ

夫にイライラしたときも前してくれたことを思い出せるようになりました

 

自分軸で考えられるようになる

いいこと日記を付けると、他人と比較しないで自分軸で考えられるようになります。

いいこと日記を付けると、自分が幸せだと思う瞬間に気付きやすくなるからです。
 

  • 夫と映画を一緒に観た
  • 新しいゲームを買った
  • 夕飯、たくさん刺身を買った
  • 子供たちと家でダラダラした

 
SNSや各種メディアを見て、他人のキラキラした姿に落ち込んだり不安になったりするときもあります。

それでもいいこと日記を読み返すと、幸せって些細な日常でも見つけられると感じます。
 

たじみゆにっこり
たじみゆ

また、夕飯でぜいたくに刺身をたくさん買おう!

 
こんな風にいいこと日記を書けば、自分が確実に幸せと思えるレパートリーを増やせます。

いいこと日記の書き方

ノート

続いていいこと日記の書き方を紹介していきます。

とはいっても、いいこと日記に決まった書き方はないので、自由に書いちゃってください。

本記事では、私のいいこと日記の書き方を紹介しますね。
 

【いいこと日記の書き方(私流)】
  1. 日記や手帳にいいことをメモしておく
  2. 1週間分たまったら専用日記に転記
  3. 読み返したり空きスペースを飾ったりして楽しむ

 
詳しく紹介していきます。

日記や手帳にいいことをメモしておく

まずは普段使っている手帳(2021年はypad)にその日にあった「いいこと」や「嬉しかったこと」をメモします。

いいこと日記と主婦ノート

私はバレットジャーナルのキーを使って、嬉しかったことは赤のハートマークを頭につけています。
 

たじみゆ
たじみゆ

手帳を開いたときに、赤のハートだらけだとそれだけで幸せな気持ちになる

 
いいこと日記を付けるときに、色分けや専用マークを用意しておくと、いいことの振り返りがしやすくなりますよ!

バレットジャーナルのキーやypadについては、以下の記事で解説しています。
 

【合わせて読みたい】

 

1週間分たまったら専用日記に転記

いいこと日記が1週間分たまったら専用日記に転記をします。

私は無印マンスリーノートを一言日記・いいこと日記として活用しています。
 

たじみゆ
たじみゆ

1日分の書くスペースが少なくて、負担にならない

 
お値段も安めなので気軽に使えます。

いいこと日記マンスリー

その日の日付に一言、いいことやその日にあったことをメモするだけです。

余裕があったら、カラーペンやシール、その他グッズを使って毎日楽しく飾るのも良いと思います。

読み返したり空きスペースを飾ったりして楽しむ

いいこと日記は一度書いて終わりではなく、何度か読み返したり空きスペースを飾ったりして楽しめます。
 

たじみゆにっこり
たじみゆ

読めば読むほど、当時の嬉しかったことを思い出して幸せ!

 
いいこと日記は、家族みんなで読み返せる内容を書くようにしています。

いつか子供たちが大きくなったら一緒に読み返したいです。

【補足】ほめ日記と組み合わせるのも良さそう

いいこと日記は、ほめ日記と組み合わせるのも相性が良さそうです。

ほめ日記とは、自分で自分のことを褒めてあげる日記です。
 

  • 今日も仕事行った私、えらい!
  • パートがあったのに夕飯もちゃんと作った私、えらい!
  • 生理前に休めて体調管理できた私、えらい!

 
こんな風に自分のことを褒めて、自己肯定感を上げる、できた部分を認めてあげるのが目的。
 

  • いいこと日記
  • ほめ日記
  • 感謝日記

 
上記の日記を組み合わせれば、自己肯定感も周りへの感謝も爆上がりな日記が書けそうです。
 

たじみゆ
たじみゆ

すごくポジティブな日記になる気もするけど……

 
日記には、その日あった出来事以外にも様々な内容を記録できます。

決まったルールはないので、ご自身が良いと思ったことは何でも気軽に書いてみてください!




【2021年版】書き込み式新いいこと日記もおすすめ!

ちなみに、いいこと日記は「書き込み式新いいこと日記」という専用手帳も販売されています。
 

  • マンスリー手帳
  • レフト手帳
  • その年の目標や夢を100個書くページ
  • 月ごとの目標・やりたいことを書くページ

 
上記の内容で構成されています。
 

たじみゆにっこり
たじみゆ

いいこと日記専用としてでなく、普通の手帳としても使えそう

 
単純にいいことや幸せだったことだけを書く日記が欲しいのであれば、ミドリのしあわせ日記がシンプルで良さそうです。

created by Rinker
デザインフィル
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いいこと日記をつけるのにおすすめアプリ

スマホを使う手

最後にいいこと日記をつけるのにおすすめのアプリを紹介します。

アナログで日記を書く習慣がない方は、まずはデジタルアプリを活用していいこと日記をつけてみてはいかがでしょうか。
 

【いいこと日記におすすめのアプリ】
  1. シンプル日記
  2. 瞬間日記
  3. 日記帳 – 10年日記

 
それぞれ特徴を紹介していきます。

シンプル日記

シンプルかつカスタマイズ性の高さが魅力の日記アプリです。
 

【おすすめポイント】
  • 写真などの画像で飾れる
  • 可愛いフォントやカラーが選べる
  • 使い勝手が良い

 
無機質な文字だけでなく、パッとみたときの日記の可愛さも重視したい方にぴったり。

シンプル日記 - 写真を日記に貼れる秘密ロックの日記帳アプリ

シンプル日記 – 写真を日記に貼れる秘密ロックの日記帳アプリ
開発元:Komorebi Inc.
無料
posted withアプリーチ

瞬間日記

名前の通り、瞬間的に記録ができる日記アプリです。
 

【おすすめポイント】
  • Twitterと同じで140文字以内と制限がついている
  • 音声入力も可能

 
文字数制限があるゆえに、日記をつけるのに時間がかかりません。

アプリ名の通り、短い言葉でその瞬間のみを切り取った日記が書けそうです。

瞬間日記 (Moment Diary)

瞬間日記 (Moment Diary)
開発元:Utagoe Inc.
無料
posted withアプリーチ

日記帳 – 10年日記

1年前の今日、10年前の今日を振り返りながら日記がつけられるアプリです。
 

【おすすめポイント】
  • 1年前の今日、10年前の今日を振り返りできる日記
  • データの引継ぎ機能は万全
  • 日記のスペースも小さめで書くのが負担にならない

 
毎日の変化を実感しながら日記を書くことができそうですね。

日記帳 - 10年日記

日記帳 – 10年日記
開発元:LiuMing
無料
posted withアプリーチ

【まとめ】いいこと日記で幸せを引き寄せよう

いいこと日記は、書くのに数分程度しかかかりません。

ちょっとの手間なのに、効果は大きいので毎日マンネリ気味だと感じている方にぴったりかと思います。

本記事で紹介したいいこと日記の効果は以下の通り。
 

【いいこと日記の効果3つ】
  1. 小さな幸せに気付けるようになる
  2. 感謝の気持ちを持てるようになる
  3. 自分軸で考えられるようになる

 
いいこと日記を書くのに決まったルールはありませんので、自分のやりやすい方法で試しにやってみてください!
 

【合わせて読みたい】

 



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